Природне харчування для активного довголіття
Індивідуальні плани харчування, що допомагають зберегти енергію та життєві сили у будь-якому віці
Персоналізовані плани харчування, розроблені з урахуванням вашого віку, стану здоров'я та особистих уподобань
Раціони, засновані на сезонних, органічних продуктах, що забезпечують максимальну користь для вашого організму
Постійний супровід дієтологів та нутриціологів, які спеціалізуються на харчуванні для старшого віку
Наша команда експертів
Ми об'єднали досвідчених фахівців з харчування, які розуміють особливості організму в старшому віці та знають, як підтримати його природним шляхом
Олена Петренко
Головний дієтолог
Понад 15 років досвіду в розробці індивідуальних планів харчування для людей старшого віку. Експерт з нутриціології та геродієтетики.
Михайло Коваленко
Нутриціолог-консультант
Спеціаліст з функціонального харчування та природних методів підтримки здоров'я. Автор методики "Природне харчування для довголіття".
Марія Іваненко
Кулінарний експерт
Розробляє смачні та корисні рецепти, адаптовані для людей старшого віку. Спеціалізується на традиційній українській кухні з оздоровчим ухилом.
Наша філософія
Ми віримо, що правильне харчування – основа здоров'я та активного довголіття
Кожна людина унікальна, тому ми розробляємо індивідуальні плани харчування
Ми поєднуємо традиційні знання з сучасними науковими дослідженнями
Природні продукти – найкраще джерело поживних речовин для організму
Ми навчаємо правильним харчовим звичкам, які легко інтегрувати в повсякденне життя
Наша мета – допомогти вам насолоджуватися життям, зберігаючи здоров'я та енергію
Переваги природного харчування
Наш підхід до харчування базується на природних елементах, які забезпечують організм усім необхідним для здорового та активного життя
Сила землі
Коренеплоди та овочі, вирощені в екологічно чистому ґрунті, багаті на мінерали та антиоксиданти, які підтримують здоров'я кісток та м'язів.
- Буряк, морква, картопля, топінамбур
- Багаті на калій, магній та залізо
- Підтримують здоров'я серцево-судинної системи
Дари води
Риба та морепродукти – джерело омега-3 жирних кислот, які підтримують здоров'я мозку та серця, особливо важливі у старшому віці.
- Лосось, форель, сардини, скумбрія
- Багаті на омега-3 та вітамін D
- Покращують когнітивні функції та настрій
Свіжість повітря
Зелень, трави та спеції – природні джерела вітамінів та фітонутрієнтів, які підтримують імунітет та мають протизапальну дію.
- Петрушка, кріп, базилік, шпинат
- Багаті на вітаміни A, C, K та фолати
- Підтримують здоров'я очей та шкіри
Енергія сонця
Фрукти та ягоди, наповнені сонячною енергією, містять природні цукри, клітковину та антиоксиданти для підтримки енергії та захисту клітин.
- Яблука, груші, ягоди, цитрусові
- Багаті на вітамін C та антиоксиданти
- Підтримують імунітет та травлення
Дари лісу
Горіхи та насіння – концентроване джерело корисних жирів, білків та мікроелементів, які підтримують здоров'я серця та мозку.
- Волоські горіхи, мигдаль, насіння льону
- Багаті на омега-3, вітамін E та селен
- Підтримують когнітивні функції та здоров'я серця
Багатство полів
Цільні злаки та бобові – джерело складних вуглеводів, рослинного білка та клітковини, які забезпечують тривалу енергію та підтримують травлення.
- Гречка, кіноа, квасоля, сочевиця
- Багаті на клітковину, білок та вітаміни групи B
- Підтримують стабільний рівень цукру в крові
Науково доведені результати
наших клієнтів відзначають покращення самопочуття вже через 2 тижні
відзначають підвищення енергії та життєвого тонусу
спостерігають покращення показників здоров'я при регулярних обстеженнях
Сезонні плани харчування
Ми пропонуємо плани харчування, адаптовані до кожної пори року, щоб забезпечити ваш організм найсвіжішими та найкориснішими продуктами сезону
Весняне оновлення
План харчування, спрямований на очищення організму та насичення його вітамінами після зими.
- Молода зелень та перші овочі
- Легкі супи та салати
- Детокс-напої з трав
Літня енергія
План харчування, багатий на свіжі фрукти та овочі, що забезпечує максимум енергії та вітамінів.
- Різноманітні ягоди та фрукти
- Освіжаючі смузі та холодні супи
- Легкі салати з зеленню
Осіннє зміцнення
План харчування, спрямований на зміцнення імунітету та підготовку організму до холодного сезону.
- Коренеплоди та гарбузові
- Поживні супи та рагу
- Імунозміцнюючі чаї та напої
Зимове тепло
План харчування, що забезпечує організм необхідними поживними речовинами та енергією в холодну пору року.
- Поживні каші та запіканки
- Гарячі супи та тушковані страви
- Зігріваючі напої з прянощами
Додаткові опції
Персональні консультації
Індивідуальні консультації з нашими дієтологами та нутриціологами для розробки персоналізованого плану харчування.
Групові майстер-класи
Кулінарні майстер-класи з приготування здорових страв, адаптованих для людей старшого віку.
Як працює наш сервіс
Ми розробили простий та ефективний процес, який допоможе вам отримати максимальну користь від нашого сервісу планування харчування
Консультація та аналіз
Ми проводимо детальну консультацію, щоб зрозуміти ваші потреби, уподобання та особливості здоров'я. Наші експерти аналізують ваш поточний раціон та спосіб життя.
Розробка плану харчування
На основі отриманої інформації наші дієтологи розробляють індивідуальний план харчування, який враховує сезонність продуктів та ваші особисті потреби.
Надання рецептів та рекомендацій
Ви отримуєте детальний план харчування з рецептами, списком продуктів та рекомендаціями щодо приготування страв, адаптованих до ваших можливостей.
Підтримка та коригування
Ми забезпечуємо постійну підтримку та консультації, а також коригуємо план харчування відповідно до ваших відгуків та результатів.
Моніторинг результатів
Ми регулярно відстежуємо ваші результати та самопочуття, щоб переконатися, що план харчування дійсно працює для вас та покращує ваше здоров'я.
Відгуки наших клієнтів
Послухайте, що кажуть люди, які вже скористалися нашим сервісом планування харчування
Ірина, 65 років
"Я користуюся сервісом grumtekarn вже 3 місяці, і результати просто вражаючі! Моє самопочуття значно покращилося, з'явилося більше енергії, а сон став міцнішим. Особливо подобається, що всі рецепти прості у приготуванні та з доступних продуктів."
Микола, 70 років
"Після виходу на пенсію я почав приділяти більше уваги своєму здоров'ю. Завдяки grumtekarn я навчився правильно харчуватися. Особливо ціную індивідуальний підхід та уважність консультантів. Мої показники здоров'я значно покращилися."
Марія та Петро, 68 і 72 роки
"Ми з чоловіком користуємося сімейним планом харчування. Це чудово, що можна отримати раціон, який підходить нам обом з урахуванням наших особливостей. Готувати стало цікавіше, а їжа смачніша та корисніша. Рекомендуємо всім парам!"
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші послуги з планування харчування
Як працює сервіс планування харчування?
Наш сервіс працює в кілька етапів. Спочатку ви заповнюєте анкету про ваші харчові уподобання, стан здоров'я та цілі. Потім наші дієтологи розробляють персоналізований план харчування, враховуючи ваші індивідуальні потреби. Ви отримуєте щотижневий план з рецептами та списком продуктів. Протягом всього періоду ви маєте доступ до консультацій з нашими експертами.
Чи підходять ваші плани для людей з хронічними захворюваннями?
Так, наші плани харчування адаптуються до різних станів здоров'я. Наші дієтологи мають досвід роботи з такими станами, як діабет, гіпертонія, серцево-судинні захворювання та інші. Однак, важливо зазначити, що наші плани є доповненням до медичного лікування, а не заміною. Ми рекомендуємо обговорити наш план харчування з вашим лікарем.
Як часто оновлюються плани харчування?
Ми оновлюємо плани харчування щотижня, враховуючи сезонність продуктів та ваші відгуки. Крім того, ми проводимо повний перегляд плану кожні 3 місяці, щоб врахувати зміни у вашому стані здоров'я, вазі та інших показниках. Ви завжди можете запросити коригування плану, якщо відчуваєте таку потребу.
Чи включені в план харчування рецепти та інструкції з приготування?
Так, кожен план харчування включає детальні рецепти з покроковими інструкціями з приготування. Ми також надаємо інформацію про поживну цінність кожної страви, час приготування та поради щодо зберігання. Наші рецепти розроблені так, щоб бути простими у приготуванні, навіть якщо у вас немає великого кулінарного досвіду.
Як довго потрібно дотримуватися плану, щоб побачити результати?
Більшість наших клієнтів починають відчувати покращення самопочуття вже через 2-3 тижні регулярного дотримання плану. Однак, для досягнення стійких результатів та формування нових харчових звичок рекомендується дотримуватися плану протягом мінімум 3 місяців. Важливо розуміти, що здорове харчування - це не короткострокова дієта, а спосіб життя.
Чи можна адаптувати план під мої харчові уподобання?
Абсолютно! Ми розуміємо, що кожна людина має свої харчові уподобання та звички. Під час початкової консультації ми детально обговорюємо ваші смакові переваги, продукти, які ви не любите, та будь-які харчові обмеження. Наш план враховує ці фактори, пропонуючи страви, які будуть не лише корисними, але й смачними для вас.
Як відбувається оплата послуг?
Ми пропонуємо кілька варіантів оплати: щомісячна підписка, квартальний або річний план. Оплата здійснюється через безпечну платіжну систему на нашому веб-сайті. Ми приймаємо кредитні картки, банківські перекази та електронні платежі. При виборі квартального або річного плану ви отримуєте знижку порівняно з щомісячною оплатою.
Зв'яжіться з нами
Маєте питання або готові почати? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом
Електронна пошта
Надішліть нам електронний лист, і ми відповімо протягом 24 годин
Телефон
Зателефонуйте нам для отримання консультації з питань харчування
Онлайн-консультація
Запишіться на безкоштовну онлайн-консультацію з нашими експертами
Відгуки наших клієнтів
Ось що говорять люди, які вже покращили своє здоров'я з нашими планами харчування
Марія Петренко, 68 років
"Після трьох місяців на плані харчування grumtekarn я відчуваю себе на 10 років молодшою! Мій рівень енергії значно підвищився, я краще сплю, і навіть мої онуки помітили, що я стала більш активною. Особливо ціную індивідуальний підхід та уважність консультантів."
Клієнт з квітня 2024
Іван Ковальчук, 72 роки
"Як людина з підвищеним тиском, я довго шукав правильний підхід до харчування. grumtekarn розробили для мене план, який не лише смачний, але й допоміг стабілізувати мій тиск. Тепер я приймаю менше ліків і почуваюся набагато краще. Рекомендую всім, хто хоче природним шляхом покращити своє здоров'я."
Клієнт з січня 2024
Ольга Сидоренко, 65 років
"Найбільше мене вразила різноманітність страв у плані харчування. Я боялася, що доведеться їсти одне й те саме, але кожен день приносить нові смаки та комбінації. Рецепти прості у приготуванні, а продукти доступні. За півроку мої показники холестерину значно покращилися, і я почуваюся набагато енергійнішою."
Клієнт з листопада 2023